Hatha Yoga

• ¿Qué es el Hatha yoga?

• Surya Namaskar con conciencia de mantra.

• Sukshma Vyayama (ejercicios de articulaciones y glándulas).

• Serie de asanas de pie. • Serie de asanas de arrodillados.

• Serie de asanas de sentados.

• Serie de asanas tumbados boca abajo.

• Serie de asanas en posición supina.

• Serie de asanas en posición invertida.

• Beneficios de las asanas y sus contraindicaciones.

Ashtanga Vinyasa Yoga

• Primera serie completa.

• ¿Qué es Vinyasa?

• 9 Drishtis en la serie de Ashtanga.

• Importancia de la respiración Ujjai y Bandha.

Pranayama – Swara Yoga

• Respiración torácica versus respiraciones diafragmáticas.

• ¿Qué significa Prana y Pranayama?

• Tipos de prácticas de Pranayama.

• ¿Qué es Nadi?

• ¿Qué son Ida y Pingala?

• Siete prácticas principales de Pranayama:

1. Kapalbhati Pranayama.

2. Sheetali Pranayama.

3. Bhastrika Pranayama.

4. Sheetkari Pranayama.

5. Ujjai Pranayama.

6. Bhramari Pranayama.

7. Nadi Shodhana Pranayama.

Filosofía del Yoga

• ¿Qué es Darshanam?

• ¿Qué es el Yoga?

• Los cinco kosha (cuerpos).

• ¿Qué es la Auto-Realización y la Liberación? ¿Por qué?

• ¿Qué es la conciencia?

• Las cuatro facultades de la mente.

• Cinco etapas de la mente.

• Los cuatro pilares fundamentales de la vida.

• Ocho miembros del Yoga de Patanjali.

• ¿Qué es el estado de vigilia en la ciencia yóguica?

• ¿Qué es el estado de sueño en la ciencia yóguica?

• ¿Qué es el estado de sueño profundo en la ciencia del Yoga? Anatomía yóguica

• ¿Qué es la anatomía y fisiología desde el Yoga?

• Introducción del sistema respiratorio y respiración yóguica.

• ¿Cómo las prácticas de Kriya benefician el cuerpo físico?

• ¿Cómo las prácticas de Pranayama dan conexión entre sistema digestivo e inmunológico?

• ¿Cómo las prácticas de asana producen diversos efectos en las articulaciones, la columna vertebral y el sistema muscular?

• La estructura de la columna vertebral y su movimiento en el Yoga.

• Tipos de contracción en el sistema muscular.

• Conocer la estructura básica y los tipos de articulaciones para evitar lesiones durante las clases de asana.

• Estudios y discusión sobre la columna vertebral según el punto de vista del yoga. Meditación

• ¿Qué es la meditación?

• ¿Cuál es la diferencia entre Dharana y Dhyana?

• ¿Cuáles son los tipos de meditación?

• Meditación en la conciencia de la respiración.

• Meditación en caminata contemplativa.

• Meditación en la conciencia del mantra.

• Meditación con velas y luz interior.

• Meditación de luna llena. Contenido y temario Curso 200 horas - 2019 Yoga Nidra

• ¿Qué es el Yoga Nidra?

• Yoga Nidra y su relación consciente con las distintas etapas del sueño.

• Cuatro estados de conciencia.

• Beneficios del sueño profundo.

• Yoga Nidra y su práctica desde la tradición Satyananda.

• Ajustes en Shavasana.

• Yoga Nidra y sus suposiciones comunes. Ajuste y alineación

• Seis pasos para la realización correcta de una asana.

• Los fundamentos de la práctica de asanas extensión lateral, flexión hacia adelante, extensión hacia atrás y torsiones.

• Cómo corregir posturas verbalmente y a través de ajustes manuales.

• Diferentes variaciones de las asanas.

• Diversas limitaciones, contraindicaciones y beneficios de las asanas de Yoga.

Shat Kriya (purificación yóguica para la preparación corporal y la autocuración)

• Introducción y explicación de Shat Kriyas de acuerdo con Hatha Yoga.

• Práctica de Jala Neti y Sutra Neti (limpieza de mucosidad y obstrucciones de las fosas nasales y los senos paranasales). Mantra

• Introducción y significado de Mantra.

• Significado de (OM) –AUM.

• Mantra para la purificación de comidas.

• Mantra para los Obstáculos: Mantra Inaugural.

• Mantra de la Paz. Del maestro y alumno.

• Mantra para la invocación del maestro.

• Mantra para la invocación de Patanjali.

• Mantra de la Realización.

• Gayatri Mantra.

• Mantra de lo absoluto.

Mudra

• Importancia de Mudra según Hatha Yoga.

• Tipos de Mudras.

• Práctica de Gyana y Chin Mudra.

• Práctica de Ashwini Mudra.

• Beneficios físicos, mentales y espirituales de Mudra. Metodología de enseñanza

• Filosofía y principios.

• Etapas evolutivas del practicante y cada una de las técnicas.

• ¿Qué tener en cuenta a la hora de planificar una clase de Yoga?

• Secuencias para la práctica y la enseñanza.

• Clase equilibra estilo tradicional.

• Principios de postura y contrapostura.

• Principios a tener en cuenta por el profesor de Yoga a la hora de la enseñanza. Introducción a Ayurveda (sólo en Kerala)

• ¿Qué es el Ayurveda?

• ¿Qué significa la salud en el Ayurveda?

• ¿Cómo ayuda la ciencia ayurvédica en la vida yóguica?

• ¿Cuáles son las tres principales constituciones mente-cuerpo?

• Test Doshas.